一生ダイエット第3歩「3歩進んで、4歩さがる」


今まで色々なダイエットをして来ましたが、言い換えると「ダイエットに成功していない」ということです。それは5kgぐらい痩せたとしてもそれ以上に戻ってしまうという「リバウンド」するというやつです。このリバウンドが曲者です。今までのダイエットでなぜリバウンドしてしまったのか、今回はそれを考えていきます。そして、本当の成功は一生リバウンドしないことです。
 

「一生ブログ」とは・・東浦和の自然食品店グリーンフーズの店主のダイエットブログです。一時的に痩せるのではなく、健康で一生続けるダイエットをします。
またその中で食事や健康の情報をお届けしたいと思います。死ぬまでダイエットを続けるので応援よろしくお願いします。
目標は「健康的な体重を一生維持する」

 

ダイエットを止めてしまうきっかけ

今までのダイエットがどのように終わってしまったかですが、5kgぐらい痩せるとちょっと気の緩みがでてきます。また、食事制限・カロリー制限をしていると食欲が抑えてもわいてきます。そして、ちょっとだけと身近にある(食品屋なので)お菓子やパンなどを食べてしまう。
 
次の日もそれをしてしまい、それがどんどん増えてきて、ダイエット前の食事に戻ってしまいます。体重もどんどん戻り、いつしかダイエットをしていたことを忘れてしまうのです。体重計に乗らなくなった時点で終了のホイッスルが鳴っています。また、ひとつ食べるとなし崩し的に「一個食べちゃったから」とどんどん食べてしまいます。またその罪悪感もポジティブには働かずどんどん食べてしまうのです。
 

リバウンドしないためには

今までのダイエットを思い出すとだいたい1ヶ月で5kgぐらい体重を落としていました。すごく無茶な減量ではないですが、今までの経験上もう少しゆっくりと体重を落としたほうが良さそうです。無理な減量ほどリバウンドするときの戻りも早いです。
 
ゆっくり落とすと長期戦になるので、覚悟も必要です。そして、長く続けられるルールづくりをしなくてはいけません。しかし、だからこそゆっくり落とす方がリバウンドもしにくくなります。長く続けられるルールの方が無理がないですから。
 
また、ダイエットを成功するにはいろいろな心理学的テクニックも必要です。現在、いろいろ本を読んで研究中ですので、そちらもそのうちご紹介いたします。
 

目標

健康的な体重を一生維持する

 

本日の体重
62.1kg

 
次回は、実はダイエットしてました。どんなダイエットをしていたのか、についてです。
 
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